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- Modèle: 10174149940867
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- Dimensions: 50.00cm x 50.00cm x 50.00cm
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约瑟夫·J.卢斯亚尼编著的自我训练与传统的心理治疗方式不同，书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性同时，作者还建议，读者*好认清自己的人格类型（刺猬型人格，乌龟型人格，变色龙型人格等），并针对不同类型提出改进意见，生动形象不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果全书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
Conseils pour réduire les coûts d'expédition
1)Débarrassez-vous de l'emballage d'origine, par exemple, si vous achetez une paire de chaussures, vous pourriez vous débarrasser de la boîte à chaussures ce qui économisera beaucoup sur le poids volumétrique.
2)Les frais de port sont normalement facturés par tranche de 0,5KG. Donc, si vous achetez un produit qui ne pèse que 0,1KG, vous pourriez envisager d'acheter 2-3 PCS à la fois, ce qui n'ajoutera pas plus de frais de port à votre commande.
Poids Volumétrique
Le poids volumétrique se réfère à la taille globale d'un colis et est mesuré en kilogrammes volumétriques. Le poids volumétrique peut être calculé en multipliant la longueur, la largeur et la hauteur d'un colis (en cm) et en divisant ce chiffre par 5000 (certains transporteurs utilisent un diviseur de 6000/7000, etc).
Articles Prohibés (mais non limités) pour l'Expédition Internationale,
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Cigarette
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Alcool
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Liquide
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Couteau/Ciseaux
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Pistolet jouet
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Graines
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Animaux vivants
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Fleurs réelles
Les articles suivants (mais non limités) pourraient seulement être expédiés avec des lignes logistiques spécifiques,
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Crème
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Cosmétiques
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Encas
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Médicament