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[Weibliches altes Buch] 699 Details eines gesunden Lebens 9787122066244

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健康一生的699个细节

 作　　者 ： 王增，等

 出  版  社 ： 化学工业出版社

 定　　价 ： 24.80

 ISBN 号 ： 9787122066244

 出版日期 ： 2010年1月

 版　　次 ： 1

 页　　数 ： 284

 装　　帧 ： 平装

 开　　本 ： 24开

《健康一生的个细节》主要向广大读者**和介绍国内外有关的养生健身之道，以及增进身心的健康经验和保健知识与方法。内容涉及老百姓衣食住行的方方面面，内容丰富翔实，实用性强，知识性强，通俗易懂。

  • **章饮食营养中的细节1人体必需的营养素2人体养分*佳来源3营养指南歌4营养金字塔5“第七种营养素”——膳食纤维6营养与人的性格7营养过剩可损伤免疫功能8食物单项营养**9鹌鹑蛋和鸡蛋的营养对比10十种*佳营养食物11蔬菜的颜色与营养价值12怎样吃菜有营养13辣椒与营养14营养成分的瓜果来源15鱼鳞富有营养价值16水产类的营养价值17酒究竟有多少营养18中青年人补充营养的饮食目标须知19脑力劳动者的营养20男人宜补四种营养成分21男性饮食不可缺少的九种营养元素22哪些人宜补维生素23谨防核黄素缺乏病24适量服用维生素C可预防中风25服用维生素C和维生素E可防止大脑衰老26大剂量服用维生素C会降低人体免疫能力27常吃鱼要及时补充维生素E28服用维生素E有助于预防肺癌29维生素E可防腿抽笳30皮肤黑者更易缺乏维生素D31人体缺钙会有哪些具体表现32补钙须防钙流失33药物补钙须防肾结石34补充钙可预防动脉硬化35胃切除后要注意补钙36预防肠癌复发须补钙37高血压患者要注意补钙38脂肪是导致糖尿病恶化的危险因素39常吃黄豆易缺铁和碘40白蘑补硒效果不错41硼可以预防前列腺癌42预防面部粉刺应补充锌元素43β-胡萝卜素有抗尼古丁作用44老年人应注意摄取维生素45老年人不宜多服维生素46老人适量吃维生素可预防白内障第二章科学营养烹饪细节47使用铜炊具促健康48微波炉是营养蔬菜“杀手”49合理搭配出营养50精馔佳肴不一定营养价值高51大米、大麦的*佳搭配比例52粗细粮搭配营养多53黄豆玉米同煮营养高54温水泡米有助钙吸收55煮黑米前需用水久泡56莫用生冷自来水煮饭57水泡肉会损失营养58用热水炖肉味更鲜59煮肉煮骨头中途不要加冷水60烹调中怎样减少肉类食品的营养损失61盐水泡山药不变色62蔬菜混炒营养多63多吃煮食益健康**吃炒西红柿能防癌65蒸鱼要用开水66用热水可除带鱼鳞67虾皮不宜直接煮汤68煮螃蟹会降低营养69蒸馒头比烤面包有营养70多淘米会造成营养损失71香菇莫用冷水浸泡72莫用热水发木耳73海带先蒸再烹制营养高74干货泡发食物怎样减少营养素的损失75花生仁煮吃营养价值高76高压锅与食品营养77牛奶煮热营养会造成损失78橄榄油不耐高温不宜烹调79煮茶抗癌效果更明显80高温烹饪有害健康81油炸烤制食品有害心脏82脏鸡蛋莫用水冲洗83煮鸡蛋宜冷水下锅84煎荷包蛋应洒些热水85蒸鸡蛋羹不要加生水86巧煮肥肉可防癌87烧开水的*佳时间88家庭烹调*好使用开水**如何分辨烹调水温第三章食物防病细节90多吃糙米可预防过敏性疾病91天冷吃糯米可以防寒92多食淀粉丰富的食物可防肠癌93全麦食品可有效防疾病94常吃橄榄油可防癌95低盐饮食可防流感96黑酱油能防中风97过多食醋谨防伤脾胃98经常食用大蒜可预防动脉斑块的形成99每日吃半瓣生蒜可防癌100大蒜外敷防牙周病101多吃生姜可防血栓102多吃生姜可预防胆结石103常吃洋葱可以防癌104常吃咖喱可预防****症105老年妇女多吃鱼类可预防骨折106常吃鱼能够防止中风107多吃鱼能预防前列腺癌108防心脏病吃鱼不能煎炸109多吃鱼可防****症110老年人吃鱼防眼病111多吃鱼常饮茶能预防脑溢血112多吃鱼可预防早产113孕妇常吃鱼油可防早产114食用鱼胆谨防中毒115秋季海滨旅游食蟹防中毒116食贝壳类食物宜三防117吃蟹后喝杯姜糖水可防病118多吃海带可防痤疮119吃海带也需防中毒120哪些蔬菜可预防和治疗心血管疾病121防癌抗癌蔬菜排座次122多吃蔬菜能抗癌123预防孩子蛀牙宜常吃蔬菜124多吃深绿蔬菜预防白内障125多吃绿叶菜预防中风、心脏病126吃黄绿色蔬菜可防胰腺癌127吃卷心菜可防膀胱癌128喝菜汤既防病又治病129多吃菠菜等4种食物能预防心脏病130老年人吃鸡蛋菠菜可防失明131孕妇多吃菠菜大豆可预防婴儿畸形132生吃萝卜可预防癌症133多吃胡萝卜可防糖尿病134多吃胡萝卜可预防小儿夜盲症135多吃番茄可防癌136番茄可预防和阻止静脉血栓形成137多吃白菜预防乳腺癌138食用苦瓜能够防抗癌139经常吃西兰花可防胃溃疡140多吃花生可预防心脏病141秋季吃木薯要预防中毒142吃红薯应防胃肠反应143吃野菜谨防中毒144吃土豆谨防中毒145吃四季豆谨防中毒146保健防癌香菇*宜147野炊须防蘑菇中毒148女性多吃果蔬可防胆结石149果蔬能帮助男性防癌增寿150多吃水果可防癌151常吃香蕉有预防中风的作用152吃草莓防辐射153常吃苹果可预防冠心病154每天吃一个苹果可防肺部疾病155孕妇吃苹果可预防幼儿哮喘156苹果具有惊人的防癌抗癌作用157苹果果胶可预防过敏158每天一橘子可预防胆结石159外皮发黑的香蕉有防癌作用160常吃柚子防心脏病161吃橘子可防冠心病162吃柿子可预防心脏病163吃柿饼要防致病1**吃经淡盐水泡过的芒果可防过敏165常吃哈密瓜防晒后出斑166猕猴桃泡酒预防糖尿病第四章健康饮水常识167水主要分为哪几类168健康水的标准169WHO建议用阳光消毒饮用水170水中含有哪些微量元素171饮水可促进营养素的吸收和补充172长寿需要保持水平衡173健康水有别于干净水174饮用水是*好的饮料175水对人体有哪些保健作用176科学喝水五宜177多饮白开水可以保持健美178饮凉开水有止咳祛痰的作用179晨起*适宜喝一杯水180晨起喝与室温相同的开水*佳181餐前喝水可防病182矿泉水含的微量元素有哪些保健作用183常喝矿泉水易患肾结石184服用哪些药不宜喝热水185五种开水不能喝186*好不要喝生水187不宜常饮纯净水188夏季多喝水预防肾结石1**冬季多喝水可防止中风190减肥也应多饮水191喝水也胖有其因192运动饮水应注意的三个问题193纯水进胃肾脏“下岗”194不宜长期用盐水漱口195尿路感染后应多饮水196血压偏低患者要多喝水197心脏病患者*好睡前喝杯水198夏季高血压患者更应多饮水199夏季痛风患者更应多饮水200糖尿病患者别限制饮水201早晨喝盐开水会使血压更高202喝糖水可减轻打针疼痛203清洗伤口可以用饮用水204中老年人预防膀胱癌宜多喝水205老人*需饮水的时间206孕妇不适合饮用水中氯化物207孕妇别等口渴了才饮水208产妇忌长时间饮用红糖水209产妇忌摄入水分不足210儿童饮料**白开水211小儿饮水五不宜2126个月以下婴儿不必喝水第五章健康饮茶第六章正确喝奶第七章咖啡、果蔬汁及其他饮料的健康饮用第**科学饮酒第九章环境与健康第十章睡眠与健康的常识第十一章心理健康常识第十二章运动与健康第十三章服饰与健康第十四章休闲娱乐与健康第十五章美容减肥与健康第十六章健康怀孕第十七章旅游与健康第十**四季养生细节第十九章家庭用药常识第二十章养生歌诀与名谚

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Women's Clothing (Coats & Jackets, Dresses, T-Shirts, Tops, Suits)
Standard Size
China (cm) 160-165/84-86 165-170 / 88-90 167-172 / 92-96 168-173 / 98-102 170-176 / 106-110
International XS S M L XL
USA 2 4-6 8-10 12-14 16-18
Europe 34 34-36 38-40 42 44
Bra - Under bust
Standard Size
China
(cm)		 76.2 81.3 86.4 91.5 96.5 101.6 106.7 112 117 122 127 132 137 142
USA 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56
UK 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56
Europe   70 75 80 85 90                
France   85 90 95 100 105                
Italy   1 2 3 4 5                
Bra - Cup size
Standard Size
China A B C D E                  
USA AA A B C D DD DDD/E F FF G GG H HH J
UK AA A B C D DD E F FF G GG H HH J
Europe AA A B C D E F              
France AA A B C D E F              
Italy   B B/none C D DD E F            
Women's Underwear
Standard Size
China S M L XL XXL XXXL
International XS S M L XL XXL
USA 2 4 6 8 10 12
UK 6 8 10 12 14 16
Europe 32 34 36 38 40 42
France 34 36 38 40 42 44
Italy 38 40 42 44 46 48
Women's Shoes
Standard Size
Length (cm) 22.8 23.1 23.5 24.1 24.5 25.1 25.7 26 26.7 27.3 27.9 28.6 29.2
China 35.5 36 37 38 39 40 41.5 42 43 44.5 46 47 48
USA 5 5.5 6 7 7.5 8.5 9.5 10 10.5 12 13 14 15.5
UK 2.5 3 3.5 4.5 5 6 7 7.5 8 9.5 10.5 11.5 13
Europe 35 35.5 36 37.5 38 39 41 42 43 44 45 46.5 48.5
Men's Clothing (Coats & Jacketst,T-Shirts,Suits)
Standard Size
China (cm) 165 / 88-90 170 / 96-98 175 / 108-110 180 / 118-122 185 / 126-130
International S M L XL XXL
Men's Clothing (Shirts)
Standard Size
China (cm) 36 - 37 38 - 39 40 - 42 43 - 44 45 - 47
International S M L XL XXL
Men's Clothing (Pants)
Size (cm) 42 44 46 48 50
Waist (cm) 68 - 72 cm 71 - 76 cm 75 - 80 cm 79 - 84 cm 83 - 88 cm
Outseam (cm) 99 cm 101.5 cm 104 cm 106.5 cm 109 cm
Men's Underwear
Standard Size
China(cm) 72-76 76-81 81-87 87-93 93-98
International S M L XL XXL
USA(inch) 28-30 30-32 32-34 34-38 38-42
Men's Shoes
Standard Size
Length(cm) 24.5 25.1 25.7 26 26.7 27 27.6 28.3 28.6 28.9
China 39.5 41 42 43 44 44.5 46 47 47.5 48
USA 6 7 8 8.5 9.5 10 11 12 12.5 13
UK 5.5 6.5 7.5 8 9 9.5 10.5 11.5 12 12.5
Europe 38 39 41 42 43.5 44 45 46 46.5 47
长度Length
Imperial英制 Meric公制
1 inch[in] 英寸 ---- 2.54 cm 厘米
1 foot[ft] 英尺 12 in 英寸 0.03048 m 米
1 yard[yd] 码 3 ft 英尺 0.9144 m 米
1 mile[mi] 英里 1760 yd 码 1.6093 km 千米
1 int nautical mile[inm] 海里 2025.4 yd 码 1.853 km 千米
面积Area
Imperial英制 Meric公制
1 sq inch[in2] 平方英寸 ---- 6.4516 cm2 平方厘米
1 sq foot[ft2] 平方英尺 144 in2 平方英寸 0.0929 m2 平方米
1 sq yard[yd2] 平方码 9 ft2 平方英尺 0.8361 m2 平方米
1 acre 英亩 4840 yd2 平方码 4046.9 m2 平方米
1 sql mile[mile2] 平方英里 640 acre 英亩 2.59 km2 平方千米
体积/容量Volume/Capacity
Imperial英制 Meric公制
1 fluid ounce 液量蛊司 1.048 UK fl oz 英制液量蛊司 29.574 ml 毫升
1 pint(16 fl oz 液量品脱)品脱 0.8327 UK pt 英制品脱 0.4731 l 升
1 gallon 加仑 0.8327 UK gal 英制加仑 3.7854 l 升
重量Weight
Imperial英制 Meric公制
1 ounce[oz]蛊司 437.5 grain 格令 28.35 g 克
1 pound[lb]磅 16 oz 蛊司 0.4536 kg 千克
1 stone 石 14 lb 磅 6.3503 kg 千克
1 hundredweight[cwt] 英担 112 lb 磅 50.802 kg 千克
1 long ton(UK) 长顿 20 cwt 英担 1.061 t 顿