BX父母的羁绊9787512513822 13822

内容简介

　　你是否不断取悦父母，而他们还是觉得你不够？
　　你是否不停照顾父母，而他们依旧觉得你不够负责任？
　　你是否逃离不了父母的控制，即使你早已成年？
　　之所以这样，是因为你一直在被不成熟、控制欲强、以自我为中心的自恋型父母深深伤害。你沉浸在父母给你带来的痛苦与不安中难以自拔，你纠结于父母为什么不能为他们的所作所为和你说一声抱歉。你内心中那个苦苦挣扎的孩子还是执着地相信，终有父母会发现你有多，给予你关爱与自由，而当你渴望重获童年缺失的抚慰与认同时，才发现自己犹如从枯井中取水，一无所获。
　　自恋心理与关系专家尼娜·布朗教授不仅深入地分析了自恋的定义、表现，以及自恋型父母对你造成的负面影响，还提供了一系列行之有效的练习与对策，帮助你可以依靠自己的力量摆脱自恋型父母的羁绊，避免不愉快的经历在你和你的孩子之间再次上演，塑造全新的自己。

前言序言

　　如果一个孩子在自恋型家长的身边长大，那么这种成长模式在他成年后仍然会有挥之不去的影响，比如□□纵、引诱或恐吓而做一些违背意愿或者伤害自己的事情。这些成年后的孩子不会建立并维系一段满意而持久的关系，无法拒绝别人，也无法坚定自己的立场；当他们面对自恋的父母或其他人时，还会产生其他消极的态度和行为。他们可能也会尝试与心理健康方面的人士沟通，以寻求解决问题或者消除困扰的方法，但是后往往会发现，青春期所经历的遭遇令他们难以启齿。 阅读下面的内容，看看是否引起了你的共鸣：
　　都以您为中心，您有的话语权。您只关注您的意愿、您的需求、您的要求。每件事情都必须按照您的旨意完成，否则就不合您意。您从来没有倾听过别人的想法。在您的观念里，只有您才知道什么是好的，您永远都是对的，我顺应您，并服从您，否则就会惹怒您，让您感到不快和失望。
　　您完全只顾及自己的想法，并且不放过任何一个机会来满足自己的需求，对他人的需求视而不见，对他人的情绪充耳不闻。并且您擅长操纵别人，总是试图让我感到内疚、悲伤、愤怒、羞愧，还要确保我正在稳步地按着您规定的路线过完我自己的人生。您不时地斥责我、责备我、批评我，和您在一起我总是很痛苦。
　　我努力地取悦您，却屡屡失败。您就像一阵飓风：我知道您就要席卷而来，所以我要做足准备，抵御您带给我的伤害，但我的准备都是徒劳。您发泄完离开后，我苟延残喘，而您若无其事，对给我或者他人造成的伤害视而不见。
　　我多么希望能看到一些迹象，表明您喜欢我、爱我，但是和您在一起的这些年里，我从未有此感受，这种缺憾深入骨髓。您从未理解过我的感受，当我试图让您了解我的时候，您要么轻视或直接无视我的感受，要么大发雷霆，并大骂我是不孝之子，目无尊长。虽然现在我已长大，但我仍然渴望得到您的爱，尽管我知道您的态度不会发生改□，但是这不影响我渴望一段更满意且持久的感情。
　　自恋型父母的孩子在成年后会发现，他们很难描述父母做的哪些事情对他们产生了持续不断的负面影响。当成年后的孩子试着和别人分享这些经历时，往往找不到合适的词汇来表达父母的言行举止对于他的影响，也无法理解成年后的自己为什么仍然有这些想法和反应。除此之外，襁褓之中或是牙牙学语时经历的一些事情，也会对个人成长产生难以磨灭的影响，只不过他们无法从记忆中找回或用语言表达，但是这些负面影响会持续伤害成年后的孩子的健康和自尊，并反映在其个人生活的其他方面，尤其是人际关系。
　　本书的第三版扩充了前两版的材料，可以更好地帮助读者理解自恋型父母给孩子的成长和表现带来的持续不断的消极影响。当然，只有更深入的理解可能还远远不够，因此我还在书中为个人的积极改□提供了一些建议，这些行为方法可以帮助读者克服负面影响，并成为自己想成为的人。
　　我希望这本书能够鼓励你、引导你更好地了解自己，了解自己的感受、反应和某些行为。也许你想做出一些改□，在阅读这本书时，你或许能领悟到一些新的想法，帮助你做出一些突破，抹去自恋型父母在你身上留下的消极烙印，带领你拥抱光明充实的人生！

目录

序言
章 容易生气、喜欢挑剔、苛刻又不讲理的“专制”父母
了解自己的成长经历，理解我们为何会成长为的自己
能够让我们更好地与自恋型父母相处，摆脱自恋型父母的行
为和态度对我们造成的负面影响

第二章 自恋型父母的延续性影响
父母的言行举止不仅会影响孩子的童年，而且在孩子成年后
仍会对其生活持续产生影响。摆脱这些持续性影响，对我们
的成长、发展和心理疗愈至关重要

第三章 受伤成年子女的典型态度和行为
自恋型的父母似乎永远意识不到，也不在乎自己的行为和态
度对他人造成的影响。如何克服童年创伤，建立强大而完整
的内心成为受伤成年子女的必修课

第四章 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法
和自恋型父母相处的常见困境会给我们带来压力与不适，你
试图让他们改□某些行为，却总是徒劳无功。我们不得不改
□自己，以保护自己不再受伤

第五章 识别并克服父母造成的隐性毒副作用
即使我们已经忘记了父母对我们造成的伤害，或者压抑自己
不愿再回想这些痛苦，但它们依然悄悄地对我们产生了毒副
作用。疗愈之旅已然启程，让我们一起为内心“解毒”

第六章 八大策略：停止伤害以及如何“积极报复”
从长远的角度看，建设性的策略远比试图改□父母的想法更
有效果。想要消除自恋型父母的负面影响，有用且效果
持久的策略就是使自己的内心更强大、更有韧性

第七章 强化自我的策略
我们可能很少意识到或从未察觉到自己也有自恋的行为和态
度，正如我们的父母一样。想要规避这些行为和态度，我
们需要结合自身情况和所处环境，制订专属的个人行动计划

第八章 理想自我：确定你想成为什么样的人
当我们深受原生家庭的影响和迫害，我们必须勇敢捍卫自己
的心灵。我们要努力成为□□□的自己，不再毫不犹豫地全
盘接受来自外界的看法、态度，努力成为自己想成为的人

第九章 现实自我：打造全新的、更好的自己
审视现在的自己和理想中的自己，可以辨别努力的方向，也
可以认识到自己已经取得的进步，从而更接近自己的目标
消除父母带给自己的“余毒”

第十章 相信自己：对自己负责
现在我们已经知道了如何自己，收获了关于成长的建
议，当我们在面对新情况、新事物时，可以不再囿于过去
能够客观地感知情绪、进行思考并做出回应。相信自己
未来可期！

精彩书摘

　　章
　　容易生气、喜欢挑剔、苛刻又不讲理的“专制”父母
　　贝奇想和父聊一聊未来的规划，于是约父□□进午餐。其间，她谈及想重返校园攻读英语教育学学位，然后成为一名老师，父对她的想法表示坚决反对。她父坚持认为，做一名会计师才有出息，而且父还对贝奇之前的大学和她后来从事的工作嗤之以鼻。父一本正经地告诉她，自己作为父，吃过的饭比她吃过的盐还多，所以贝奇一定要听他的话，否则他会很生气。
　　贝奇饭吃到一半就气得走开了，心底的挫败感油然而生。其实，贝奇很想告诉父，自己不想永远按照他的意思、他的意愿、他的想法去做选择。父总是觉得地球是围着他转的，什么都要听他的，只有听他的才是好的，而从不考虑别人的观点、别人的感受。每次贝奇想做一些不顺他心意的事情时，他就会大发雷霆，横加指责。
　　读了本文的标题，你是不是觉得，这讲的就是你的父母？你是否也想让你的父母接受现在的你，而不是成为他们心中希望你成为的样子？
　　你是否觉得从小到大，父母总是无法理解你？
　　你的父母会让你为他们付出的感情和他们的身心健康负责吗？
　　你的父母会不会经常呵斥你或者批评你？
　　与父母相处，你是否会深感痛苦？
　　即使成年了，你是否仍然渴望得到父母的关爱与认可？
　　如果你对以上问题的答案都是肯定的，那就说明你在成长过程中受到了自恋型父母的行为和态度的影响。
　　你可能会像这本书的大多数读者一样感同身受，觉得即使成年后，童年的一些不好的经历，仍像阴霾一样挥之不去，影响着自己现在的生活，所以你想做些什么来消除或者减缓这些经历带来的负面影响。首版《自私的父母：如何你的童年创伤》中描述了一些父母的行为和态度，这些父母不一定会被归类为自以为是的人，但是他们的行为模式很“自恋”，也伤人颇深。而该书的第二版进一步探究了自恋型父母是如何对子女产生潜移默化的影响的，即使在子女成年之后，这种影响仍然笼罩着他们的生活。
　　本书旨在帮助那些成年后仍努力修复内心创伤的人们认识到，父母给他们带来的童年阴影是难以磨灭的，并且会对他们当下的人际关系交往产生影响。新版本还对这些话题展开了相关讨论，同时给出一些建议，帮助读者开发潜能，拓宽思路，寻找更多的可能性，从而帮助他们克服并摆脱这些负面影响。
　　本书主要包括以下五项指导思想和原则：
　　·你的父母可能缺乏同理心，不愿意设身处地为你思考，而你也屡受困扰，时至，你的身心健康和发展依然受其影响。
　　·你觉得自己应该对父母付出的情感和他们的身心健康负责，你一直努力工作，但几乎一无所获，总是无法得到父母的肯定和赞赏。
　　·你总是对自己的自尊心、自信心和自我效能感不满意。同样，你的人际关系也受到了影响。
　　·你曾经努力想要得到父母的理解和认可，希望父母能够表达对你的爱和欣赏，对你所做出的努力给予欣赏和支持，但种种努力之后，发现都是徒劳。
　　·你试图改□你的父母，但是所做的任何尝试终都以失败告终，父母并没有也并不会因此改□。
　　此版本新增的话题包括：
　　·进一步深入了解为什么一些固执己见的父母在生活的其他方面能取得成功，而且为什么外人并不觉得你的父母很自恋？
　　·如果和父母相处会继续打击你的自信心、自尊心和自我效能感，那应该如何与父母保持距离感，或者如何远离父母的管束？
　　·如何放弃挣扎，学会茁壮成长？
　　·正面回击的益处以及如何正面回击？
　　·如何留意自己的心理□化，帮助自己从早期父母带给你的负面影响中恢复？
　　·如何接受“父母不会改□”的事实？
　　·当父母对你不屑一顾、嗤之以鼻的时候，如何免于受这些负面情绪的影响？
　　·如何利用自己的优势，挖掘未知的内在潜力？
　　阅读本书并展开练习，可能会勾起你的伤心往事，让那些郁积于心的问题和忧虑重新浮出水面，从而让你意识到，那些不堪回首的遭遇并没有消弭。你或许不愿反复咀嚼那些想法和情绪，但是你不得不借此理解自己的经历，这是你蜕□的步。尽管做出改□很困难，但是这本书为你提供了具体的指导方案，可以减轻甚至消除自恋型父母对你造成的负面影响。你不必一直
　　受苦受挫，畏葸不前。读完这本书，你就会找到自己的不二法门：
　　·消除与父母接触时激起的负面回忆；
　　·表达内心的真实看法；
　　·拥有良好的人际关系；
　　·有能力处理困难。
　　我希望这本书里的练习能够鼓励你提高自身认知水平，深入理解“毒性”子关系，并根据书中的建议，完善自己的个性。
　　……

作者简介

尼娜·布朗（Nina W. Brown），自恋心理与关系研究专家，老道明大学知名学者、教授，美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员。已发表作品包括《与自私的人共事》《这又是谁的生活》《团体治疗的创造性活动》等27本书籍和50多篇文章。